다이어트하려고 고구마에 우유 먹었더니…몸에 나타나는 변화 3가지 - 코메디닷컴 - 2026.06.24다이어트나 건강 관리를 위해 아침 식사 대신 고구마와 우유를 먹는 사람이 많다. 고구마는 식이섬유가 풍부해 포만감을 가져다준다. 여기에 우유를 곁들이면 고구마에 부족한 칼슘과 단백질까지 보충할 수 있어 건강한 조합이라고 알려져 있다. 아침 식사 대용으로 고구마와 우유를 먹으면 우리 몸에는 어떤 변화가 나타날까? 고구마 영양 성분·효능고구마에는 식이섬유와 베타카로틴, 페놀산 등이 풍부하다. 고구마 속 식이섬유는 원활한 배변 활동을 도와 장 건강을 개선한다. 베타카로틴은 활성산소를 제거한다. 활성산소는 세포를 망가뜨려 염증, 노화, 암 등을 촉진하는 유해물질이다.페놀산도 발암물질 억제에 기여하는 항산화 성분..