즐긴다는것이란~~~

수개월 째 강도높은 운동을 해도 좀처럼 살이 빠지지 않는 사람들이 있다. 왜 운동을 하고 있음에도 불구하고 다이어트 효과가 나타나지 않는 것일까. 미국 건강매체 헬스가 운동을 하면서도 목표체중에 도달하지 못하는 이유를 보도했다. 운동방법과 균형, 식습관 등에 문제가 있다는 이유다. ◆집중하지 않는다 운동을 할 때 옆 사람과 대화를 나누거나 TV를 보면서 산만하게 운동한다면 '너무 쉽게' 운동을 하고 있는 것이다. 20분간 트레드밀을 걸으면 심장이 건강해지고 심혈관계 질환이 발생하는 것을 예방할 수 있다. 하지만 몸매의 변화를 목표로 운동을 하고 있다면 좀 더 속도감 있게 달려야 하며 근육운동의 강도 역시 높여야 한다. 다른 일을 병행할 수 없을 정도로 바쁘고 힘들어야 체중감량을 위한 운동효과가 나타난다고..

시행 여부를 놓고 연일 경제 뉴스에 오르내리는 ‘금융투자소득세’!​ 자본시장 활성화 및 세수 확보 차원에서 반드시 필요하다고 주장하는 찬성 의견과, 개인투자자에게 불리하고 이중과세라는 비판 의견이 팽팽히 맞서고 있는데요. 금융투자소득세가 도대체 뭐길래 이렇게 뜨거운 감자인건지, 금투세란 무엇인가요? 먼저, ‘금융투자소득’ 이란 원금손실 가능성이 있는 주식, 채권, 펀드, 파생상품 등의 금융상품에 투자하여 실현된 소득(환매, 상환, 해지, 양도 등)을 말합니다. ​ 이러한 금융투자상품에서 발생된 이익과 손실을 통산 후 남은 순이익에 대해 세금을 납부하는 것이 금융투자소득세의 골자입니다. ​ 쉬운 예로 내가 보유하고 있는 아파트를 5억에 샀다가 10억에 팔면 양도차익인 5억에 대해 일정 비율의 세금이 부과됩..

행복 유지에 좋은 '작은' 습관들 일상에서 반복되는 일들로 행복감을 높일 수 있어 진정한 행복이 무엇인지 깨닫기는 어렵다. 하지만 행복하고 만족스러운 삶을 유지하는 방법은 생각보다 어렵지 않을 수 있다. 일상생활에서 규칙적으로 반복하는 몇 가지 습관을 개선하는 것만으로도 행복감을 향상시킬 수 있기 때문이다. 미국 건강정보 매체 '헬스라인(Healthline)'은 행복을 유지하는 데 도움이 되는 하루 습관들을 소개했다. 다만 기사에 소개되는 습관들은 추천 사항이므로 자신에게 스트레스를 가중시키거나, 생활 방식에 맞지 않는다면 따르지 않아도 된다. 각자가 느끼는 행복감이 조금씩 다르므로 성취하는 방법 또한 다를 수밖에 없기 때문이다. 1. 웃기 우리는 행복할 때 웃는 경향이 있지만 실제로는 양방향이다. 우리..

심혈관 건강을 지키기 위한 7가지 식습관 심장 질환을 예방하려면 건강한 식습관은 필수 심장마비로 별세하는 경우가 많아지면서 심장 질환에 대한 관심이 높아졌다. 전문가들은 심장 질환 예방의 관건은 건강한 생활 습관과 식단이라고 입을 모은다. 일관성 있는 생활 습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 이에 미국 건강의료 매체 '웹엠디'(WebMD)가 추천한 심장 건강을 지키기 위한 10가지 식습관을 소개한다. 1. 일일 칼로리 총량 파악하기 우선 자신의 체중을 유지하기 위해 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지 각자 확인할 필요가 있다. 성인 하루 평균 권장 칼로리는 남성 2500kcal, 여성 2000kcal이다. 하지만 나이, 활동량 등 개인적 요인에 따라 하루에 필요한 칼로리의 총량은 조금씩 다..

- 道 남해안·서부·동부권 3곳 - 남부내륙철 등 물류거점 연계 - 도로망체계 재정비 용역 검토 - 2026년 국가계획 선제 대응 섬 고속도로(여수~남해~통영~거제~부산) 추진…경남 1일 생활권 시동 (daum.net) 섬 고속도로(여수~남해~통영~거제~부산) 추진…경남 1일 생활권 시동 - 道 남해안·서부·동부권 3곳 - 남부내륙철 등 물류거점 연계 - 도로망체계 재정비 용역 검토 - 2026년 국가계획 선제 대응 경남을 3개 권역으로 지역별 특성과 기능을 살려 균형발전을 도모할 도 v.daum.net

해지된 보험도 다시 보자, 보험료 연체와 계약 해지 그리고 계약 부활에 대한 모든 것 보험료 연체? 계약해지? 부활? 사회에 첫 발을 내딛고, 직접 돈을 벌기 시작하면 보험 가입을 고민하게 됩니다. 이제는 어엿한 성인으로 부모님이 내주시던 보험료를 직접 부담하게 되기도 하구요. 그런데 의외로 별다른 고민없이 보험료를 납부하고, 형편이 여의치 않으면 지금까지 낸 보험료나 보장혜택들을 따져보지도 않고 쉽게 해지하는 등 보험을 제대로 몰라 보험 혜택을 놓치는 선택을 하는 경우가 종종 발생하곤 합니다. 보험료를 연체해 보험이 해지되었을 때, 보험계약을 다시 부활시킬 수 있는 방법을 소개해드리려고 합니다. 보험료 연체로 인한 보험계약 해지, 그리고 부활의 가능성 살다보면 현금 융통이 원활하지 않을 때가 찾아오기도..

밀당365에서 ‘저항성 전분’에 대해 알려드린 적이 있습니다. ‘밥을 식혀 먹으면 혈당 조절에 도움이 되는 저항성 전분이 많아진다’는 내용이었는데요. 레터가 나가고 난 후, “밥을 식혔다가 다시 데우면 저항성 전분이 사라지나?”라는 문의가 많았습니다. 여기에 답이 될 만한 연구 결과가 한 건 발표됐습니다. 오늘의 당뇨레터 두 줄 요약 1. 밥 식혔다가 다시 데워 드세요! 2. 저항성 전분이 혈당 서서히 높입니다. 한 김 식힌 밥 먹으면 혈당 덜 올라 폴란드 포즈난의대 연구팀이 1형 당뇨병 환자 32명을 분석했습니다. 이들은 두 그룹으로 나뉘어 갓 지은 흰쌀밥과 차갑게(4도) 식혔다가 다시 데운 흰쌀밥을 각각 먹었는데요. 갓 지은 밥을 먹은 그룹은 식후혈당이 평균 70mg/dL 올라 198mg/dL가 됐고..

뱃살 빼기 10계명 정세연 한의사의 라이프 레시피 유산소 운동 - 아침 공복 걷기 운동(45분 ~1시간) 매 식사 시 단백질 섭치(근소실 방지함) - 두부,콩, 생선,계란, 닭고기 - 출처 : 토리섬73

뱃살 빼는데 좋은 걷기 운동법 걷기의 건강 효과는 여러 가지다. 에너지를 북돋우고, 지방을 태우고, 심장을 강화한다. 15분만 걸어도 혈당 수치 조절과 당뇨병 위험을 감소시키는데 도움이 된다. 날씬한 허리를 만드는데도 걷기 운동은 큰 효과를 발휘한다. 이와 관련해 '프리벤션닷컴' 등의 자료를 토대로, 뱃살 빼는 데 좋은 걷기 운동법을 알아본다. 3주 단위의 운동법으로 이를 반복하면 효과를 얻을 수 있다. ◇1주차: 기초 다지기 1주차 월요일은 평평한 땅에서 1㎞를 최대한 빠른 속도로 걷는다. 그 다음 즐기는 마음으로 산책하듯 1㎞를 더 걷는다. 화요일은 10분간 빨리 걷고, 5분간 활기차게 걷고, 5분간 산책하듯 걷는다. 수요일은 휴식을 취하고 목요일에는 10분간 빨리 걸은 다음 근력 운동의 하나인 런지..

건강한 '머릿결'을 위한 식품 4가지 - 시사저널 - 2021.06.11 모발 80~90%가 단백질…손상 모발 회복하려면 단백질 섭취 충분히 음식은 우리 몸에 큰 영향을 미친다. 탄수화물이 부족하면 신체가 쓸 에너지가 부족해지고, 비타민이 부족하면 면역력이 떨어진다. 머리카락도 예외가 아니다. 머리카락에 필요한 영양분을 충분히 공급해주지 않으면, 머릿결도 상하기 쉽다. 모발의 80~90%는 단백질로 구성돼 있다. 다시 말해 모발의 손상은 곧 단백질의 손상을 의미한다. 단백질 섭취가 충분히 이뤄지지 않으면 모발 건강에 영향을 끼치고, 반대로 손상된 모발을 회복시키기 위해서도 단백질 공급이 중요하다. 여기에 아미노산, 비타민B 등의 보충도 중요하다. 손상된 모발 회복을 위해 에센스 등을 머리카락에 직접 도포..